"Lo único que es cierto es que cualquier persona puede mejorar su bienestar."
Con esta poderosa afirmación de Carl Rogers, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, iniciamos una sección de «citas para pensar«. Con esta frase, Rogers, nos invita a reflexionar sobre nuestra capacidad innata de crecimiento y mejora personal. Pero antes de profundizar en el significado de la frase ¿quién fue Carl Rogers y por qué sus palabras siguen resonando en la actualidad?
Carl Rogers: El padre de la psicología humanista
Carl Rogers (1902-1987) fue un psicólogo estadounidense que revolucionó el campo de la psicoterapia con su enfoque centrado en la persona. Es considerado uno de los fundadores de la psicología humanista. Rogers creía firmemente en el potencial inherente de cada individuo para crecer y desarrollarse de manera positiva.
Su teoría se basaba en la idea de que todas las personas tienen una tendencia natural hacia la autorrealización, es decir, hacia el desarrollo pleno de sus capacidades y potencialidades. Esta visión optimista de la naturaleza humana se refleja claramente en la cita que estamos analizando.
La Psicología Humanista: Un cambio de mirada
La Psicología Humanista supuso un gran cambio en la forma de entender y tratar a las personas. Las dos corrientes principales en psicología, antes de su aparición, eran el psicoanálisis y el conductismo. El psicoanálisis se centraba mucho en el pasado y en los problemas. El conductismo, por su parte, veía a las personas casi como máquinas que respondían a estímulos.
Además, en aquella época, la psicología estaba muy centrada en las patologías y estudiar «cosas que funcionaban mal».
La Psicología Humanista trajo una visión nueva y más positiva, centrada en estudiar también lo que funciona, para tratar de reproducirlo:
- Foco en lo positivo: En lugar de centrarse solo en los problemas, empezó a mirar las fortalezas y el potencial de las personas.
- El presente importa: Dio más importancia al aquí y ahora, no solo al pasado.
- Tú eres el experto: Propuso que cada persona es quien mejor se conoce a sí misma. El/la terapeuta es un guía, no alguien que te dice qué hacer.
- Todos podemos crecer: Defendió que todas las personas, no solo las que tienen problemas, pueden mejorar y desarrollarse.
- La persona es más que la suma de sus partes: Vio a los seres humanos como un todo, no solo como un conjunto de conductas o impulsos.
Este enfoque fue como abrir una ventana en una habitación cerrada. Trajo aire fresco a la psicología y cambió la forma en que entendemos el bienestar y el crecimiento personal. Hoy en día, muchas de estas ideas se consideran normales, pero en su momento fueron revolucionarias.
El significado detrás de la cita
Ahora que conocemos un poco del concepto y fundamentos de la psicología clínica, podemos aventurar que cuando Rogers afirma que «lo único que es cierto es que cualquier persona puede mejorar su bienestar«, está transmitiendo varios mensajes importantes:
- Universalidad: El potencial de mejora no está limitado a un grupo selecto de personas. Todos, sin excepción, tenemos la capacidad de crecer y mejorar.
- Posibilidad vs. Certeza: Al usar la palabra «puede», Rogers reconoce que la mejora es una posibilidad, no una garantía. Depende de cada individuo aprovechar esa capacidad.
- Enfoque en el bienestar: Rogers no habla solo de resolver problemas, sino de mejorar el bienestar general. Esto implica un enfoque holístico de la salud mental y emocional.
- Empoderamiento: La cita transmite un mensaje de esperanza y empoderamiento. Nos recuerda que tenemos control sobre nuestro propio desarrollo personal. Tal vez, en ocasiones, nos veamos superados por las circunstancias, pero está en nuestra mano el superar las dificultades.
Llevando la cita a nuestro día a día
Cuidando Mentes es un espacio práctico, así que terminamos esta entrada con algunas propuestas para aplicar este planteamiento en nuestra vida cotidiana:
- Cultivar la autoconciencia: Dedicar tiempo a reflexionar sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, no es tiempo perdido. Es tiempo para nosotros mismos. La autoconciencia es el primer paso para el crecimiento personal.
- Establecer metas realistas: Identificar áreas de nuestra vida en las que deseemos mejorar y establecer objetivos alcanzables. Recuerda que el progreso, por pequeño que sea, es progreso.
- Practicar la autoaceptación: Aceptar nuestras fortalezas y debilidades. La autoaceptación no significa conformismo, sino reconocer nuestro valor inherente mientras trabajamos en nuestro crecimiento.
- Buscar apoyo: No tener miedo de buscar ayuda profesional o el apoyo de seres queridos. A veces, mejorar nuestro bienestar implica contar con otros.
- Mantener una mentalidad de crecimiento: Cultiva la creencia de que puedes desarrollar tus habilidades y capacidades a través del esfuerzo y la perseverancia.
- Celebrar los pequeños logros: Reconocer y celebrar nuestros avances, por pequeños que sean. Esto nos motivará a seguir mejorando.
La cita de Carl Rogers nos recuerda que el cambio y la mejora son posibles para todos nosotros y nosotras. En un mundo que a menudo parece desafiante e impredecible, esta certeza puede ser una fuente de consuelo y motivación.
Recuerda: tienes el poder de mejorar tu bienestar. ¿Por qué no empezar hoy?
